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清肠排毒方法 清肠排毒吃什么

发布日期:2016-09-10 12:07 阅读:

  清肠排毒方法是什么?清肠排毒吃什么?建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

 

  一、清肠排毒方法

 

  1、早餐喝咖啡

 

  很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

 

  2、早上空腹喝水法

 

  首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

 


  3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

 

  蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

 

  4、喝酸奶

 

  冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面酸奶的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作酸奶更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的酸奶,糖分也比较少。

 

  5、在三餐中加入辣椒

 

  辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。

 

  6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

 

  全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

 

  7、早上空腹先吃一颗苹果

 

  苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。

 

  8、按摩肚子

 

  基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

 

  9、喝蜂蜜水帮助排便

 

  蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,专家表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

 

  二、清肠排毒吃什么

 

  1、薏仁

 

  薏仁可以促进体内血液循环,水分代谢,因此利尿消肿,对水肿型肥胖效果很好的哦。薏仁煮之前先泡两个小时,然后用开水煮烂,不然直接煮要煮很久的。煮好后把薏仁水当水喝,排毒美白哦。

 

  2、红豆

 

  红豆促进肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。睡觉之前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当水喝,排毒效果非常好。此方法适合头一天多吃或者熬夜者。

 

  3、绿豆

 

  绿豆具有清热解毒,除湿利尿,消暑解渴等功效,多喝绿豆汤非常有利于排毒。不过不能煮太长时间,以免营养流失。

 

  4、小米

 

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维,容易被消化。小米粥营养丰富,利于排毒,同时有助于美白。

 

  5、苦瓜

 

  苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御能力,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是用水焯过之后凉拌,营养保留完全,不仅美味可口,且排毒养颜效果显著。


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