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女人抗衰老养颜食谱 女人抗衰老养颜食物

发布日期:2016-09-06 09:55 阅读:

  女人抗衰老养颜食谱是什么?女人抗衰老养颜食物有哪些?女人衰老可是最可怕的事情了,吃出健康,内调外养,当下女生抗衰老的最佳秘密武器,如何吃才能抗衰老呢?

 

  一、女人抗衰老养颜食谱

 

  1、芝麻杏仁粥

 

  原料:大米、黑芝麻、杏仁。

 

  做法:杏仁用热水浸泡十来分钟,去皮洗净切碎。大米适量淘洗干净,倒入锅中,加入适量的水。待粥煮至黏稠,将杏仁倒入锅中,粥快煮好时,加入一匙黑芝麻,搅拌均匀即可。

 

  2、燕麦芝麻粥

 

  原料:燕麦、葡萄干、芝麻。

 

  做法:熟黑芝麻一勺,用擀面杖擀成粗粉。烧开一小锅水,加入燕麦片,开锅后煮3分钟,盛出。洒上芝麻粉,葡萄干装饰即可。燕麦含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基,更含有褪黑激素,有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。

 


  3、香蕉酸奶昔

 

  原料:香蕉、酸奶。

 

  做法:香蕉去皮切片,放入料理机,倒入酸奶,打成糊状即可。酸奶富含维生素A,具有增强免疫功能作用。

 

  4、核桃粥

 

  原料:核桃、银耳、大米、小米、冰糖。

 

  做法:银耳用水泡一个小时后,摘成小朵,去掉黄蒂。将大米、小米、核桃仁倒入锅中,加入适量水,米快开花时,倒入银耳。放入适量冰糖,直至煮到粥粘稠即可。 核桃,《食疗本草》中写道:“常服令人能食,骨肉细腻光滑,须发黑泽,血脉通润”。

 

  5、卷心菜黑木耳粥

 

  原料:卷心菜、木耳、香油、盐、枸杞子。

 

  做法:黑木耳泡发、洗净;卷心菜洗净、切碎备用;大米洗净。大米倒入沙煲,加入适量冷水,大火煮开,小火煮20分钟;倒入卷心菜,加入适量食盐、芝麻油、胡椒粉、黑木耳,熬煮20分钟,盛入碗中,枸杞子点缀,温热食用。黑木耳具有滋润强壮,清肺益气,补血活血,清涤胃肠之功效。

 

  6、玉米胡萝卜香菇粥

 

  原料:大米、甜玉米、胡萝卜、鲜香菇、油、盐、小葱。

 

  做法:大米淘洗干净用少量油、盐拌匀,放进锅里,加入适量的水,盖上锅盖,开大火煲至水开后,转小火熬煮30分钟。香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮,然后把香菇、胡萝卜分别切丁,葱切成葱花粒。把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里;中火煮开后,转小火煮20分钟,加入葱花,放盐调味即可。萝卜—多功能良药,有促进胃肠蠕动,助消化的功能。

 

  7、红枣山药粥

 

  原料:大米、山药、干枣、冰糖、油。

 

  做法:大米、红枣提前泡上30分钟,把山药去皮,切小粒,用清水反复冲洗,把山药粘液冲洗掉,再浸泡,以防变色。锅中倒入清水,中火烧开,倒入大米,水再开后,关小火煮,待米粒煮至松散,未开花时,倒入山药,放入泡好的红枣。小火慢慢熬煮,用勺搅拌,防其粘锅底,煮至你喜欢的粘稠度时关火。大枣有抗衰老和延年益寿的作用。

 

  8、杏仁紫薯粥

 

  原料:大米、紫薯、杏仁。

 

  做法:大米和山杏仁提前一晚用清水浸泡;紫薯去皮,切小丁。将泡好的山杏仁连同水一同放入榨汁机中,搅拌30秒。将搅拌好的杏仁浆连同杏仁渣倒入锅中,煮沸后放入沥干水分的大米,转小火慢煮,加入紫薯丁,慢火煮到想要的粘稠度即可。杏仁,《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一,常吃杏干、杏仁能延年益寿。

 

  二、女人抗衰老养颜食物

 

  1、豇豆

 

  豇豆是名不虚传的抗衰佳品,若是作为蔬菜食用的话,既可用于热炒,又能焯水后凉,李时珍称“此豆可菜、可果、可谷,备用最好,乃豆中之上品”。豇豆性平而味甘,有着理中益气、补肾健胃等功效,对于脾胃虚弱者所导致的食积、腹胀、肾虚遗精以及一些妇科炎症功能性疾病有辅助的功效。特别是对于心、肾功能不太好的老年人,多吃豇豆,能改善腿肿、脚肿、夜尿多等问题。

 

  2、藕

 

  说到抗衰老的食物,藕是最佳的选择。藕微甜而爽口,既可以用来生食也可用来做菜,营养价值高,其药用价值也相当高,是上好的滋补佳品。生藕性寒,有着清热润肺、凉血行瘀、清烦热、止呕渴等功效,能缓解烦渴、酒醉、咳血、吐血等症状。而熟藕性温,有着健脾开胃、止泻固精的作用。

 

  3、马齿苋

 

  有着“长寿菜”之称的马齿苋,是延缓皮肤衰老的佳品。马齿苋性寒而味甘酸,有清热解毒、凉血止痢、止血等功效,适用于热毒疮疡、湿疹皮炎、丹毒、止痒消肿、出血过多等症状。而且马齿苋含有较强的抗氧化剂,能帮助延缓肌肤的衰老,消除色斑,让肌肤更加细腻光滑。

 

  4、菠菜

 

  菠菜味甘而性凉,不仅能帮助解酒毒,还有着润燥滑肠、养血止血、清热除烦、生津止渴、养肝明目等功效。富含抗氧化剂维生素E的菠菜,能阻止机体内氧化的过程,缓解肌肤的衰老,故多吃菠菜,能让你的肌肤更加细腻柔嫩。

 

  5、大白菜

 

  大白菜的营养价值非常高,其维生素C与微量元素硒的含量丰富,能帮助对抗“自由基”对细胞的损伤,延缓人体的衰老。而且大白菜性味甘平,不仅有帮助通利肠胃,除胸中烦的作用,还能起到解毒醒酒,改善便秘的功效。


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