你的位置 : 哈乐 > 女性 > 减肥 >

肥胖会影响记忆力?小心这三类运动越减越胖

发布日期:2016-08-22 11:48 阅读:

    肚子上的赘肉一直是很多成年人的苦恼,而美国《医学日报》刊登的研究称,肥胖的人出现记忆丧失的可能性高出3倍。当腹部脂肪过多时,肝脏中储存的过氧化酶增生受体难以对脂肪进行处理,肝脏就会利用身体其他部位所储存的该物质,这类蛋白质的消耗会导致人们出现记忆和学习障碍。


    美国研究者发现,腹部脂肪较多的人相比腹部平坦的人出现记忆丧失及患上老年痴呆症的风险会增加3.5倍。研究人员建议,肥胖者应注意减肥,尤其是尽量避免饭后久坐不动,以防腹部脂肪堆积。


    除此之外,酗酒、长期饮用高糖饮料、长期吸烟、睡眠不足、一心多用以及长期依赖电子设备都会对人的记忆力造成损伤。所以专家建议,要想减缓记忆力的衰退,就要尽量多到室外适量运动、控制饮食、多喝水以及科学选择食物。



    三类运动越练越“胖”


    某健身房教练就运动减肥问题提出几点建议,并介绍了3类不能减肥的运动及原因,大家来了解下。


    大运动量


    运动量过大,人体就处于无氧代谢的状态,不仅不能燃烧脂肪,而且会降低人体耐力。另外,短时间的大强度运动后会导致人食欲大振,不利于减肥。


    运动时间过短


    这是因为开始运动时,人体是通过代谢糖元来释放能量,三十分钟后才能转化成分解脂肪。在脂肪刚刚开始分解的时候,人们就停止了运动,其减肥效果自然不佳。


    快速爆发力运动


    如短跑、球类运动等。人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。


    如何正确瘦腰


    最好的瘦腰运动,就是平淡无奇的跑步和快走。因为跑步和快走时步子较大,腰部需要剧烈扭动,腹部需要吸气收紧,所以它们看似下肢运动,其实对腰腹的减肥效果非常好。一方面,跑步和快走坚持半小时以上,能消耗较多的能量,有利于预防肥肉上身;另一方面跑步和快走对心肺功能有一定挑战,能强化内脏功能,有利于削减内脏脂肪含量。


    不过,还要提醒一下,如果心肺功能能够承受的话,运动时最好能够变速,也就是说,不是匀速地走路或慢跑,而是慢一阵,快一阵,快到自己的最大限度,累了再慢下来一会儿,再加大强度,再慢下来。这样有几次高强度“段落”的运动,对身体有所挑战,运动效果会比四平八稳的匀速运动好得多。


大家都在看

热门点击

专题推荐

热门推荐

  • 腰椎间盘微创手术风险有多大 六大非手术治疗方法

    腰椎间盘微创手术风险

    由于工作或是不良习惯等影响,很多人都患有腰间盘疾

  • 排卵期后怀孕症状有哪些 3大反应证明你已成功怀孕

    排卵期后怀孕症状有哪

    排卵期是女性极易受孕的时间,很多备孕女性通过结算排卵周期进行房事,大大提高了受孕率。不过,在女性排卵后和确诊受孕的这一段

  • 孕妇习惯性流产的危害很大,要时刻警惕!

    孕妇习惯性流产的危害

    经常听见别人说习惯性流产这个名词,那么到底什么叫习惯性流产呢?所谓习惯性流产是指胚胎形成之后连续三次以上自然死亡,并且从

  • “不合格”精子的体外处理 这些你了解吗

    “不合格”精子的体外

    男性的精子健康有活力才能最终到达子宫,因为只有到达子宫,才能和卵子结合着床,才能最终怀孕成功。所以对于很多男人精子质量差

  • 一元车费引纠纷 公交司机遭刺伤头部缝12针

    一元车费引纠纷 公交

    有的时候路边出现一元钱很多人都会视而不见,不过有的时候有人会因为一元钱发生争吵,甚至导致严重的后果。近日,就有一位公交车

  • 如何预防扰人心烦的湿疹疾病

    如何预防扰人心烦的湿

    大家对于湿疹并不陌生,湿疹的一种常见的皮肤病,它的到来成为了多数现代人的困扰。湿疹可发生于任何年龄任何部位,任何季节,但

热门食谱

推荐图库