哈乐健康网

你的位置 : 哈乐 > 健康养生 > 运动养生 >

羽毛球运动步法如何训练

作者:哈乐健康网  2014-01-12 12:19
点击: 次

   羽毛球是一项老少皆宜的有氧运动,打球的人都精神抖擞,精道道的,身体灵活,四肢勤快,打羽毛球的,身体关节骨胳都用的上,采取抽吊结合,四方球、左右勾球、变化多样,使身体灵活多变。在羽毛球运动中,步法的连贯性非常重要,尤其是在前后场的连贯上更显得突出。造成场上步法不连贯的因数很多,其主要由以下几方面的原因引起的。

   1、击球后,恢复身体的重心和姿势比较慢,或常有原地停留的习惯,造成回动不及时。

羽毛球运动步法如何训练

   2、场上步法缺乏节奏感,没有加速、制动、放松的合理交替。譬如,在吊球后直接冲向网前,对方如放网,固然能很快抢到高的击球点,显得连贯。

   但如果对方勾对角球或挑球,那就必然很被动,也就显得不连贯了。正确的方法应该是,完成吊球后,应边稍稍回动并调整自己的身体重心,当对方击球后,立即再加速起动抢网或突击。

   优秀羽毛球运动员的场上步法之所以比较连贯,这与他们步法具有很强的节奏感有着密切的关系。如果在平时的步法练习中,不但加强移动速度的提高,同时还经常注重节奏感的培养,相信一定会收益更大。

   3、对对方下一拍的还击缺乏判断或判断不正确。这是因为判断对羽毛球步法的回动选位和起动的速度影响甚大,而不正确的选位回动和慢的起动,是不可能使步法移动快速而连贯的。

   我国羽毛球训练中历来对步法十分重视,也通过对羽毛球运动规律的研究,创造了一些行之有效的方法,如杀上网步法、抢网后转突击步法等,都对提高步法的连贯性很有益处。

   其实质就是将羽毛球实战中经常会出现的一些带有规律性的球路,组合起来进行反复的练习。


打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  • 美味泡椒鱼

    美味泡椒鱼

    川菜太过于麻辣,很伤胃,对身体也不好,于是川人发明了泡椒,酸爽可口,不管和什么食材

  • 青椒牛柳

    青椒牛柳

    冬季到了,多吃点牛羊肉不仅能够帮助我们抵御寒冷,对身体也好,总是吃炖煮的,也会腻,

  • 香辣牛筋

    香辣牛筋

    带筋的食物,吃起来很有嚼劲,很受大家的欢迎,尤其是牛筋,含有丰富的胶原蛋白,能够美

热门美食

推荐文章

document.getElementById("bdshell_js").src = "http://bdimg.share.baidu.com/static/js/shell_v2.js?cdnversion=" + Math.ceil(new Date()/3600000)